社交恐惧症如何克服？不敢当众发言怎么办？

 

你是否在面对社交场合时，会出现心跳加快、手心出汗的情况？是否担心在众人面前发言，从而紧张的大脑一片空白？别担心，社交恐惧并不是不可战胜的，可以通过一些方法逐步改善，接下来我们就分享几个实用的方法

 

对于大多数人来说，之所以出现恐惧心理，就是因为对情况的未知和不确定。如果是面对当众发言这种情况，可以提前熟悉一下发言的内容，在发言之前反复练习，把演讲稿熟记于心，多多在镜子面前模拟演讲的场景，注意自己的表情和肢体动作。如果是出席新视角场合，就要提前了解活动的主题和参与人员的信息，想好和对方所聊的话题，这样在碰面时就能做到心中有底，不至于太尴尬。

 

 

 

在人际交往过程中，不要一开始给自己设定太高的目标，可以先尝试着积极参与一些集体活动并主动发言，向他人表达自己的观点和想法。等到经验积累到一定程度，就可以尝试在更大范围的场合发言，也可以逐步扩大自己的社交圈子，增加与不同人交往的机会，这会慢慢积累自己，战胜恐惧的动力。

 

 

要充分意识到这个世界上没有人是十全十美的，在社交活动或者发言过程中，出现一些小失误是再正常不过的事情，不要因此就过分在意别人的眼光。如果出现紧张或失误的情况，不妨给自己一个微笑，安抚一下告诉自己这没什么大不了的，然后继续投入到交流和发言中。只要学会这几种方法，勇敢的迈出第一步，你就会发现外面的世界比自己想象中更加精彩，而你也一定可以克服恐惧，绽放光芒。