性格敏感多疑的人，主要表现为怀疑对方，不相信别人，忧心忡忡，总觉得别人办不好这件事。一个很简单的行为，这类人也会曲解为人家对自己不利，人家在伤害自己。他们内心非常脆弱，经常耿耿于怀和闷闷不乐。有时候不开心之后，半天都无法从这个情绪中走出来。觉得别人看不起自己，怀疑有人要谋害自己等等，都是敏感多疑的症状。

 

引发一个人敏感多疑，是有多重因素的。不自信的内在心理，包括长时间对自我的否定，以及在外界中找不到价值，都是性格变得敏感多疑的原因。不爱与人交流，喜欢独自生活，有过被别人欺负的经历，这些来自成长过程的伤害，会不自觉地在自己身上留下痕迹。到最后，也就演变成敏感多疑的性格。

 

我们可以从如下几个方面去克服性格敏感多疑：

 

    一个人敏感多疑，其实是内在有些心思细腻引发。心思过于细的人，碰到一丁点儿事情都会大发雷霆，或者是无限放大。觉得好像无法解决，又感到别人在故意伤害自己。我们在克服敏感多疑的过程中，可以多听听激昂的音乐，比如《强军战歌》，《荷塘月色》等等。这些节奏性比较强的，含义更为积极的歌曲，会反作用于个体，让自己不由得变开朗。只要我们性格积极和开朗，对于生活中的鸡毛蒜皮，也就不会耿耿于怀。

 

    首先，我们必须明白，敏感和多疑的人，心中肯定是缺少自信心的。他们不相信自己，总是怀疑别人对自己指指点点，害怕与人交流，然后这种胆怯反应在内在层面，便是性格极其敏感。我们要鼓励自己，相信自己，让自己变得强大，要让自己知道，有问题来自己可以扛得住，没有问题也不要胡思乱想。经常参加体育运动，定时间做冥想，多往人流量集中的地方行进，总的一句话：“一切以增强自信心为主，”经过一段时间的努力，就会发现自己没那么多疑和敏感啦。

 

怀疑别人，自我怀疑，否定自我，信心缺乏......这些不和谐的症状总是困扰着一些性格敏感的人群。有这种特征的小伙伴，可以多给自己找点事情做，不要整天处于一个闲散的状态。有工作的这一类人，每天认认真真地工作，上班期间不要做与工作无关的事情；未参加工作的人群，坚持自己做一日三餐，闲暇之余到商圈多走走逛逛。不给自己留任何多余的时间，保持一个忙碌的状态。如此一来，不管多么敏感多疑的性格，也会被忙碌所挤压，到最后慢慢走出。

 

这些方法只是一些简单的建议，性格比较敏感，这并不是一件坏事。有时候把握得当，反而可以增强我们的共情能力。但“多疑”，这会让我们变得兢兢战战，必须得采取合适的方式缓解。所以，我们还是要尽力克服，让性格变得更加适中。