不是，可能有很多人会把抑郁症与心情不好，想不开混为一谈，其实心情不好，只是暂时的情绪，遇到事情可能会出现难过的心理，但是调整之后可以慢慢恢复。抑郁症是一种疾病，会受到多种原因的影响，有抑郁症的人不是矫情，不是心眼，而是受到抑郁症的影响，长期情绪低落，在很长一段时间都陷入非常痛苦的场景中，这是需要干预的病症。

 

抑郁症测试量表

 

抑郁症的一些信号经常会被大家忽略不计，因为有些情绪变化是比较常见的行为，比如情绪低落，无论做什么事都提不起兴趣，对以前喜欢的是也不怎么关注，这种情况如果持续时间达到两周以上，就有可能是抑郁症。再就是失眠嗜睡，注意力差，经常胸闷头疼却找不到理由，这都是在提醒大家要注意身体变化，如果出现多种类似症状，就要确认一下是否是抑郁症。

 

 

抑郁症并没有绝对的易感人群，只是有些人群出现这种情况的可能性比较大，比如压力大的学生、产后妈妈、有家族遗传史的人，将会有更高的风险。但是换个角度来说，其他人也有出现抑郁症的可能，哪怕有些性格开朗，平时很爱笑的人也有可能会默默成为抑郁症人士。这跟性格或者个人坚强与否没有关系。

 

一般情况，下不建议抑郁症的人硬扛，因为一个人很难靠个人的力量来调整好自己的心理状态，如果是轻度抑郁的话，多多休息，适当运动，学会向周围人倾诉等方法，都可以让抑郁症得到缓解，可是如果是中重度抑郁的情况，无法靠意志力自愈，如果继续拖延下去，只会影响日常生活，甚至会产生更大的风险，所以还是要及时寻求专业帮助，这是对自己负责。

 

不一定，抑郁症也是分程度的，有些人属于轻度抑郁，可以学着自己调整状态，也可以通过心理咨询来改善自己的心理状况。如果是中重度抑郁的话，还是非常有必要吃药的，因为在药物的帮助下，个人情绪可以得到很大的缓解，失眠症状也能够有所减轻，如果可以配合心理咨询，可以取得更好的效果。需要注意的是，如果选择用药的话，一定要遵从医嘱，不要自己随意做决定。

 

有用，我们常说的心理咨询并不是说仅仅靠聊天就能够安慰到对方，而是要找专业人士的帮忙，因为他们更清楚如何帮助抑郁症的人树立情绪，当抑郁症人士的情绪开始偏向于负面时，又该如何纠正，这是可以从根源上减少复发可能性的有效方法。

 

在日常聊天谈心的过程中一定要注意用语，不要说一些想开点别矫情一类的词语，这样会让人觉得有更大的心理负担，正确的做法是多多陪伴对方，不要做任何评判。如果对方有什么需要说的话，学会耐心倾听，不要给对方施加任何压力，一旦发现对方有什么过激的行为要多多陪同，做好安全看护。

 

根据以往的经验来看，大多数抑郁病人是经过规范的干预之后，可以逐步恢复正常生活。但是在这里也需要提醒大家一点，有些抑郁症是存在复发可能性的。所以在干预抑郁症的时候，要坚持下来，不要因为无法坚持而导致复发陷入更大的绝望。

心情失落是很正常的事情，大家遇到不开心的事或者遇到挫折时都会有这样的表现，但是心情不好到一定程度就该去咨询医生了。一般情况下满足这两点就可以，一是情绪低落的持续时间比较长，已经到了两周以上，而且对任何事都提不起兴趣，并且没办法自我调整。二是这种心情严重影响日常工作、生活和学习，甚至会给人一种活着也没什么意义的想法，这时候就要及早干预，避免出现更严重的后果。

 

现在年轻人的压力都非常大，所以我们首先要做的就是调整好自己的状态，不要过度紧张，要保持规律的睡眠和适度运动，有时间的时候可以多参与一些团体活动，遇到任何问题都可以向身边的家人或朋友倾诉，千万不要把压力憋在心里，不要总是怀疑自己的能力，要学着接纳个人的不完美。如果真觉得这段时间压力特别大，要学会及时调整状态，防患于未然。