如何判断是不是控制型人格？时间 2025.05.16 阅读
控制型人格
在我们生活中可能会有这样一群人，不管我们做什么事，都必须按照他的喜好和计划，有时候就连自己的事情都没办法做主，这类人身上所具备的就是控制型人格的特质，这是一种行为倾向和思维模式，就像无绳的绳索束缚着自己，影响着身边的人。
控制型人格的显著表现
一是过度掌控生活细节，控制型人格的人会格外注意自己的生活规划，每天都会把日程安排的清清楚楚，就连物品的摆放都有固定的位置。而且除了日常小事以外，大到家庭成员的职业选择和人生方向，也都要按照他的设想执行。
二是具有强烈的支配欲，在人际交往过程中，控制型人格的人更习惯主导话题，并且要求其他人认同自己的观点。一旦有人提出不同的意见，情绪和表情会有明显的变化。在团队合作中也会希望所有人都听从自己的指挥，完全不理会他人的建议和想法。
三是情绪非常容易波动，一旦事情的发展与自己预期相差甚远，就很容易陷入焦虑和愤怒等负面情绪，没办法接受这种不确定性所带来的失控感。
探寻控制型人格形成的根源
一是成长环境，成长于高压或严格家庭环境中的孩子，从小就会受到父母严格的灌输，因此丧失了自主选择和决策的机会，为了让自己具有更多的安全感和掌控感，就会逐步形成控制型人格。
二是过往经历，经历过重大挫折，失去或生活中的不稳定事件后，内心就会产生强烈的不安全感。为了避免再次陷入类似的困境，他们就想通过控制周围人或事的方式来获得一定的安全感，缓解内心不安情绪。
三是性格特质，本身性格追求完美，对自己和他人要求苛刻的人，更容易发展出控制型人格。
如何应对控制型人格
一是学会自我觉察和反思，如果意识到自身有控制型倾向，在面对某些事情时，就要尽量减少干预，一旦萌生干预他人或事情的想法，可以尝试深呼吸，让自己慢慢冷静下来，尝试逐渐放手一些小事，逐步培养自己的耐受能力。
二是建立健康的沟通边界，无论是控制型人格的人，还是与之相处的人，在沟通交流的过程中，都要明确个人边界，互相尊重对方的意愿和选择。控制型人格的人要学会倾听和接纳，被控制的人要敢于表达个人的想法和感受。
三是培养合作意识，控制型人格的人可以尝试学习有效的沟通技巧，在表达个人观点和想法的同时，多多关注他人的需求和想法，让其他人也参与进来，共同协商解决方案，打破控制与被控制的僵局。
科学判断控制型人格倾向
判断自己是否为控制型人格，可以回顾日常行为。比如，是否经常觉得他人做事达不到自己的标准，总想插手纠正；在人际关系中，是否常常感到自己的意见必须被采纳。若这些情况频繁出现，可以借助 PDQ-4+量表辅助判断，它能从多个维度评估人格特质，帮助你更清晰地认识自己。
判断他人是否为控制型人格，观察对方的行为模式是关键。看他在社交、工作等场景中，是否过度主导一切，对他人的自主性缺乏尊重。同时，留意他面对突发情况或不同意见时的反应，若表现出强烈的负面情绪和抗拒，可能具有控制型人格倾向。不过，需要注意的是，PDQ-4+量表仅供参考，要准确判断还需结合多方面因素综合考量。
上一篇：如何判断是不是消极型人格？
下一篇：如何判断是不是逃避型人格？
